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先漱口
古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，削减口腔内细菌的数量，然后下降胃肠的患病几率。正确的漱口办法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后煽动两腮与唇部，使溶液在口腔内充沛与牙齿触摸，并使用水力重复地冲刷口腔各个部位，这样就能清除去存留在牙齿的遍地缝隙的食物残渣和软垢。
歇一瞬间
“饱食则卧生百病”，许多白叟饭后不敢马上躺着，而挑选漫步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状况，有必要确保胃肠道有足够的血液供给，以进行开始消化。这个时分匆忙动身而走，必然会有一部分血液会集到运动体系去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后歇息30分钟再走，有助于促进胃肠活动，分泌胃肠消化液。关于胃下垂的白叟，饭后最好恰当平躺一会，由于胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，假如饭后马上走动，会加剧食物对胃及小肠的危害，简单引起消化不良或腹痛。
揉揉腹
中医以为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，一再冲突可使胃肠活动加速，使胃液增多，有助消化，分泌正常。药王孙思邈就发起 “食后即以热手摩腹”，以为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性影响，经神经传入大脑，有益于内分泌功用的调理。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
听小曲
《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”特别关于晚年朋友来说，饭后赏识轻柔的乐曲，对摄生大有裨益。波兰医学专家曾主张胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病康复。不主张白叟听喧哗喧闹的声响、激烈昂扬的节奏、纠缠悲痛的腔调，会对心情和消化功用发生欠好影响。
