助航生活常识网很多人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性才能，不过锌究竟是一个怎样的养分素呢？一起也是药剂师及养分硕士的天然健康食物参谋陈思廷表明，锌是组成人体抗氧化酵素的必要养分素，一起也能进步人体的免疫力，临床研讨指出，伤风时弥补锌含锭，能够缩短伤风的时刻及下降严重度，不过，弥补锌究竟对男性有什么协助呢？
锌也是组成男性荷尔蒙时的有必要养分素，一起也是组成骨胳的重要元素之一，弥补钙质的一起，假如也能一起补锌，能进步钙质的吸收率及更有用的防备骨质酥松症，归纳以上关于锌的生理效果，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要人物。
针对一群年纪介于20-31岁的男性所做的临床研讨，参加研讨的男性有一半每天吸取3.8毫克的锌，另一组则每天吸取 18.7毫克，为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功用等，成果发现锌吸取量缺少的男性，其膂力及运动才能显着的比每天吸取18.7毫克的男性差。
一般人饮食中，很简单有缺锌的问题，每天的吸取量平均在8-12毫克之间，男性比女人稍高，不过相对的男性的需求量也会比较高，男性每天应该吸取15-20毫克的锌，锌的来历或许来自食物、归纳维他命或弥补剂，天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用，因而每天最好以弥补含锌的归纳维他命或锌弥补剂，能够防备锌缺少的问题，不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的人物，但是每天吸取超越50毫克的锌，却会进步血胆固醇浓度，每天锌吸取量兼并食物及弥补剂，最好能介于15-25毫克，假如忧虑食物中的锌含量缺少，每天所需吸取的锌弥补剂就只需10-15毫克就够了。
