助航生活常识网骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。现在被奉告骨质疏松是损害中老年人，特别是老年人的头号“杀手”。面临这个严峻的问题专家给出几个防治骨质疏松的小窍门供我们参阅：
骨质疏松常常摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。日常饮食应低盐饮食，每天盐的摄入量不要超越5克。摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。积极参加合适本身健康状况的户外运动，如漫步、打太极拳、打门球、跳舞等。
此外，骨质疏松患者还应穿戴舒适、松软的衣裤和鞋；坚持正确的坐姿、站姿和行走姿态，训练平衡才能。
最终，应做到未病先预，定时到医院做骨密度查看，骨密度下降并呈现腰背及关节痛时，要及时使用按捺骨丢掉、促进骨生成的药物医治。留意养分、运动、药物及物理医治，定时复查，自己把握医治作用。
