儿童瘦身饮食有哪些技巧

　　1.少吃多餐。改动传统的三餐制形式，化整为零。一日可5餐－6餐。防止血糖骤升而使脂肪积储。

　　2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在推陈出新旺盛的上午耗掉，避免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积累体内。

　　3.忌不食早餐。日本相扑队员空腹训练，正午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。

　　4.想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以取得满足感而按捺胃口。

　　5.在柔缓的音乐下慢食,10次-20次/每口饭嚼，可提前发生饱腹感；先食宠爱的食物，有利于食至八分饱而离席。

　　6.不吃零食。食物只在进正餐时吃，饭后当即刷牙，约束进食时机。