女人怎么防备月经不调

　　月经不调是一种常见的症状，关于月经不调的女性来说，这是一种烦恼，假如能事前防备不就没有了这种烦恼。那么，怎么防备月经不调？专家介绍说：月经不调往往和生活习惯、饮食习惯、心境等相关，因而咱们能够从这几方面来防备。

　　专家介绍说：要坚持精力愉快、留意经期卫生、回绝经期同房等，详细的咱们一同来了解下。

　　1、要忌过食生冷：

　　行为之时过食生冷饮食，简单损害脾之阳气，使气血运转不畅。或因寒的收引，而致月经延期。

　　2、要忌食刺激性食物：

　　月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的效果，可使冲任不固，致使月经先期而下。

　　3、要忌房事不节：

　　房事不节，月经就会受到影响。若是在经期行房事，损害就更大了，轻者感染出血，严重者会由于大出血而逝世。

　　4、要忌情志郁闷：

　　心境的改变对女性的月经来潮有着很大的影响，长期的情志不遂、心境郁闷、烦躁易怒、惊惧易惊等，都会使妇女月经不调，尤其是经期的心境改变，对月经的影响就更大了。

　　5、要忌劳逸失度：

　　妇女长期地从事体力劳作，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长期从事深重的脑力劳作，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。假如过度闲适，就会使气血运转不畅，体质逐步削弱，也可产生月经不调。

　　6、月经期可照旧参加工作和劳作，但应防止重体力劳作和运动量过大的运动，如赛跑、打球、远程步行等。要歇息好，确保睡觉时刻。