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闹钟响，从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣，冲出门赶上班，有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨描写吗?其实，只需提前30分钟起床，吃对早餐+10分钟扩展操，有效率的运用早晨时刻，除了精力好、气色佳，还能帮你甩掉一向挥之不去的最终3公斤!
10分钟晨起小运动 塑身美颜气色
晨型减肥
1、起床后必做三件事
眼睛一张开就先做这三件事，引发身体机能，活络血液循环。
● 一切动作要加快：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经敏捷上升，促进代谢。
● 起床后马上量体重：上完厕所后马上量，强化减肥认识与信仰。
● 养成运动习气：任何运动都好，尤其是早晨运动，焚烧热量作用继续一整天。
2、10分钟扩展运动
测量完体重后，开端做扩展与轻量肌力运动，早上运动能敏捷拉高推陈出新，让整天思路清晰，还有减轻压力的顺便作用。
3、均衡减肥早餐
养分均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺畅，选择有利减肥的早餐品项，不光有饱足感，更能让你越吃越瘦。
毎天10分钟，不间断最重要
短短的十分钟运动，尽管不至于激烈到浑身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻鍊后，能焚烧热量、进步代谢作用继续整天，每天继续做，就会看到健美体型作用。
