助航生活常识网大部分专家以为约束钠对那些巴望下降血压的人来说是一种聪明的战略，可是为什么要把注意力放在你做不到的工作上呢？把你的注意力转移到那些既能给予你一种活跃便于承受又能改进你的血压生活方式上吧！
1.吃品种较多的小吃。
生果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特色可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤马铃薯，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和西红柿之中。
2.用健康脂类改进你的膳食
用一些健康的脂类替代你饮食中的部分碳水化合物来协助操控血压。记住是“替代”，而不是添加它们。
3 挑选全谷食物而不是加工过的淀粉食物。
一些查询显现全谷食物能协助身体吸收钾。
4.在你的饮食中多添些奶制品。
钙在平衡血压中起着要害的效果。低脂奶制品可以供给一切全脂产品的养分，可是它又不含有会引起心脏病危险的饱满脂肪和胆固醇。
5. 学着喜爱豆类食物。
豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对坚持血压平衡起着重要效果。最终每周都可以吃上一定量的这些类的食物。
6.享用少数的黑巧克力。
查询证明血压能获益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂可以激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。
